首こり病を悪化させる生活習慣とは？予防と改善のポイント

首こり病の改善が進まない方の多くに共通するのが、
日常生活で首に負担をかけ続けている習慣 です。

いくら施術で身体を整えても、
生活の中で同じストレスが繰り返されると、
首は再び緊張状態に戻ってしまいます。

当院では、
施術 × 生活習慣の見直し
この両輪がそろって初めて、首こり病は本質的に改善すると考えています。

① 長時間のスマホ・パソコン作業

スマホやパソコン使用時は、
無意識に頭が前へ突き出る姿勢になります。

この姿勢では、首にかかる負担が
通常の3〜5倍 に増大するといわれています。

特に、

• 画面を覗き込む姿勢

• 肘を浮かせた操作

• 画面位置が低い作業環境

は、首こり病を悪化させる大きな要因となります。

② 猫背・前かがみ姿勢の習慣化

猫背姿勢が続くと、

• 頭が前に出る

• 背中が丸くなる

• 肩甲骨が外に開く

という状態になり、
首の筋肉が常に引き伸ばされながら緊張します。

この状態が慢性化すると、
首こり・頭痛・めまい・眼精疲労が固定化されやすくなります。

③ 呼吸が浅い生活習慣

首こり病の方は、
胸郭の動きが低下し、呼吸が浅くなっているケースが非常に多い のが特徴です。

浅い呼吸は、

• 自律神経の乱れ

• 血流低下

• 脳の酸欠状態

を引き起こし、首こり病の悪化につながります。

④ 運動不足・同一姿勢の継続

同じ姿勢を長時間続けることで、
筋肉と関節の動きが低下し、首への負担が蓄積します。

特に、

• 座りっぱなし

• 車の長時間運転

• デスクワーク中心の生活

は、首こり病の慢性化リスクを高めます。

⑤ 睡眠環境の不適合（枕・寝姿勢）

枕の高さや硬さが合っていないと、
就寝中も首の筋肉は緊張し続けます。

結果として、

• 朝起きた時から首が重い

• 寝ても疲れが取れない

• 頭痛が残る

といった症状が現れやすくなります。

首こり病は、
日常生活の積み重ねによって作られ、日常生活の改善によって治っていく症状 です。

八幡五所整骨院では、
施術 × 姿勢 × 呼吸 × 生活指導
を組み合わせた総合的なアプローチにより、
首こり病の根本改善と再発防止をサポートします。

慢性的な首の不調でお悩みの方は、
ぜひ一度、当院までご相談ください。