しゃがむ・階段・方向転換で痛む膝

• しゃがむと膝に鋭い痛みが出る

• 階段の上り下りで膝がズキッとする

• 方向転換時に膝が引っかかる

• 立ち上がる瞬間に違和感がある

• 歩行中に膝が不安定に感じる

• 膝の奥に違和感が残る

これらの症状は、半月板損傷によって起こっている可能性があります。

半月板とは、膝関節の内側と外側に存在するクッション状の軟骨組織で、

• 衝撃吸収

• 関節の安定

• 滑らかな動作の補助

といった役割を担っています。

スポーツ動作、転倒、急な方向転換、加齢による変性などによって半月板が損傷すると、

• 痛み

• 引っかかり感

• 膝の不安定感

• 動作制限

といった症状が出現しやすくなります。

これらの動作では、膝関節に

• 体重負荷

• ひねり動作

• 急激な屈伸

が同時に加わります。

半月板が損傷していると、
このとき 関節内部でスムーズな動きが行えなくなり、痛みや引っかかりが発生します。

特に、

• 股関節や足首の動きが悪い

• 骨盤の傾きがある

• 体幹が不安定

といった状態では、膝への負担がさらに増加し、症状が悪化しやすくなります。

半月板損傷が長引くケースの多くは、
膝だけを局所的にケアしていることに原因があります。

膝の負担は、

• 骨盤

• 股関節

• 足関節

• 体幹バランス

と密接に関係しています。

これらの問題を改善しないまま、
電気治療・マッサージ・安静のみを続けても、
膝にかかるストレス構造が変わらないため、再発や慢性化につながりやすいのです。

当院では、膝の痛みを 「結果」 と捉え、
なぜそこに負担が集中したのか を重視して施術を行います。

① 全身評価による原因の特定

まず、

• 骨盤・背骨の歪み

• 股関節・足首の可動性

• 体重のかかり方

• 歩行・立ち上がり動作

を総合的に評価し、
膝に過剰な負担がかかっている原因を明確化します。

② 骨盤・股関節・足関節の調整

膝への負担を減らすため、
身体の土台である骨盤と股関節のバランスを最優先で調整します。

これにより、
体重が膝に集中する状態を改善し、
自然と膝が楽に使える状態を作ります。

③ 膝関節アライメント調整

大腿骨・脛骨・膝蓋骨の位置関係を整え、
膝関節のねじれ・ズレを修正することで、
動作時の引っかかりや痛みを軽減します。

④ 筋膜リリース・深層筋調整

太もも・臀部・ふくらはぎの筋膜および深層筋へアプローチし、
関節の動きをスムーズに回復させます。

⑤ 動作改善・再発防止指導

施術効果を安定させるため、

• 正しい立ち方

• 膝に負担のかからない歩き方

• 階段昇降

• しゃがみ動作

まで具体的に指導し、
再発しにくい身体づくりをサポートします。

半月板損傷を放置すると、

• 慢性膝痛

• 変形性膝関節症

• 関節可動域制限

• 日常動作の制限

につながる可能性があります。

初期段階で適切な施術を行うことで、
回復期間の短縮と将来的な悪化予防が可能になります。

半月板損傷による膝の痛みは、
膝そのものだけでなく、身体全体のバランスの乱れによって引き起こされます。

八幡五所整骨院では、

• 全身評価

• 構造調整

• 動作改善

• 再発防止

まで一貫した施術を行い、
根本改善と再発しにくい身体づくりを目指します。

しゃがむ・階段・方向転換で膝の痛みを感じている方は、
ぜひ一度ご相談ください。