【外反母趾】歩くのがつらくなる前に知ってほしい、本当に大切なこと

外反母趾というと、どうしても

「親指の変形」

ばかりに目がいきがちですが、
本当に困るのは、歩く・立つ・動くという日常動作の質が落ちてしまうことです。

外反母趾が進行すると、

• 歩くたびに痛みが出る

• 足をかばって歩くようになる

• 膝・腰・股関節まで負担が広がる

• 疲れやすくなり、外出を控える

という流れが起こりやすくなります。

結果として、

「まだ歩けるけど、楽しめない」

という状態に陥ってしまうのです。

外反母趾は、日常の中の小さな負担の積み重ねによって進行します。

特に大きな影響を与えるのが、

• 立ち方のクセ

• 歩き方のクセ

• 体重のかけ方の偏り

です。

多くの方は、無意識のうちに

• 親指を避ける

• 足の外側に体重をかける

• 片側に重心が寄る

といった動作を繰り返しています。

その結果、
親指の付け根に引っ張る力が集中 → 変形 → 痛み → さらにかばう
という悪循環に入ってしまいます。

外反母趾というと、

「ヒールの履きすぎ」
「先の細い靴」

が原因と思われがちです。

確かに、靴は影響します。
しかし実際には、

• ヒールを履かない方

• スニーカー中心の生活の方

• 男性や学生

にも外反母趾は多く見られます。

つまり、
靴はきっかけにはなりますが、本当の原因は体の使い方そのものにあります。

外反母趾になると、痛みを避けるために無意識で歩き方が変わります。

すると、

• 足首が硬くなる

• ふくらはぎが張る

• 膝の内側に負担がかかる

• 股関節・腰に違和感が出る

という連鎖が起こりやすくなります。

実際に当院では、

• 外反母趾 + 膝痛

• 外反母趾 + 坐骨神経痛

• 外反母趾 + 腰痛

という組み合わせで来院される方が非常に多くいらっしゃいます。

外反母趾は「足の問題」ではなく「体全体の使い方の問題」なのです。

外反母趾の対策として、

• サポーター

• テーピング

• インソール

を使用している方も多いと思います。

これらは、

• 一時的な痛み軽減

• 靴との摩擦軽減

には効果があります。

しかし、

「外すと痛い」
「使い続けないと不安」

という方が多いのも事実です。

これは、
足の使い方そのものが変わっていないためです。

本当に必要なのは、

👉 親指を「守る」ことではなく
👉 親指に「負担が集中しない体の使い方」を作ること

です。

当院では、外反母趾を

「親指」ではなく「全身のバランス」から整える

という考え方で施術を行っています。

① 足首・足裏の機能改善

衝撃を吸収し、体重を分散できる状態を作ります。

② 膝・股関節・骨盤の調整

重心の偏りを整え、歩行の安定性を高めます。

③ 立ち方・歩き方の再教育

日常生活で再発しにくい体の使い方を身につけます。

これにより、

• 親指への負担軽減

• 歩行時の痛み軽減

• 疲れにくい足づくり

• 進行予防

を同時に目指します。

外反母趾で悩む方の多くが、

「年齢のせい」
「体質だから仕方ない」

と諦めてしまっています。

しかし、実際には

• 40代

• 50代

• 60代

からでも、歩きやすさが大きく改善するケースは非常に多いです。

変形が完全に戻らなくても、
痛みなく歩ける状態になることは十分可能です。

• 外反母趾で歩くのが不安

• 長時間歩けなくなってきた

• 膝や腰にも違和感が出てきた

• 将来、歩けなくなるのが怖い

• 手術はできるだけ避けたい

▶ 悪化する前の対処が、最も改善しやすいタイミングです。

外反母趾は、

「変形」ではなく「使い方」で決まる症状」

です。

今のうちに、

• 立ち方

• 歩き方

• 体重のかけ方

を見直すことで、

「痛みなく歩ける未来」は十分に目指せます。

歩くことが不安になる前に、
ぜひ一度、八幡五所整骨院へご相談ください。