子どもの偏平足は放置して大丈夫？成長期に気をつけたいポイント｜市原市 八幡五所整骨院

幼児期の子どもは、もともと足裏に脂肪が多く、
土踏まずがはっきりしていないのが普通です。

多くの場合、

▶ 3〜6歳頃 → 徐々に土踏まずが形成
▶ 小学生頃 → アーチ構造が完成

と、成長とともに自然に改善していきます。

しかし、小学生以降になっても土踏まずができていない場合は、
注意が必要です。

次のような様子が見られる場合、
成長過程の問題ではなく、機能的な偏平足の可能性があります。

• よく転ぶ・つまずく

• 走るのが遅い

• すぐ疲れて休みたがる

• 長時間歩けない

• 姿勢が悪い（猫背・反り腰）

• 運動が苦手

• 足が痛いと訴える

これらは、足裏アーチの機能低下による体幹バランス不良が原因のことも多くあります。

近年、子どもの偏平足は増加傾向にあります。
その背景には、生活環境の変化が大きく影響しています。

① 運動不足・外遊びの減少

公園遊びや走り回る機会が減り、
足指や足裏を使う動きが不足しています。

結果として、

• 足裏筋力低下

• アーチ形成不全

が起こりやすくなります。

② 靴環境の変化

• クッション性が高すぎる靴

• サイズの合っていない靴

• すぐに脱げない靴

これらは、足本来の機能発達を妨げる原因になります。

③ 姿勢不良・体幹筋力低下

スマホ・タブレット・ゲームなどにより、
猫背姿勢が続くと、体幹バランスが低下し、足裏への荷重バランスも崩れます。

成長期の偏平足を放置すると、
足だけでなく全身のトラブルにつながる可能性があります。

• 足の疲労・痛み

• 足底筋膜炎

• 外反母趾

• O脚・X脚

• 膝痛

• 腰痛

• 姿勢不良

• 運動能力低下

特に、姿勢の崩れ → 集中力低下 → 学習効率低下
といった影響が出るケースもあります。

● 足跡チェック

① 足裏を水で軽く濡らす
② 紙の上に立つ
③ 足跡を確認

土踏まず部分がほぼ全面写る → 偏平足傾向

● 靴の減り方チェック

• 内側ばかり減る

• 片足だけ極端に減る

→ 重心バランスの乱れが疑われます。

成長期の改善は、正しい刺激と環境作りがとても重要です。

① 足指をしっかり使う習慣

• 裸足遊び

• 砂浜・芝生歩行

• 足指ジャンケン

→ アーチ形成筋を自然に鍛える

② 正しい歩行習慣

• かかと → 足裏 → 指で蹴る
  という自然な歩行ができるよう意識しましょう。

③ 正しい靴選び

• かかとが安定

• 指先に余裕

• 適切なサイズ

が重要です。

④ 姿勢・体幹トレーニング

体幹が安定すると、
足裏への体重配分が整い、アーチ形成が促進されます。

当院では、子どもの身体成長を最優先に考えた、やさしい施術を行っています。

当院のアプローチ

• 足裏・足関節調整

• 骨盤・姿勢調整

• 歩行・走り方チェック

• 成長に合わせた運動指導

無理な矯正や痛みを伴う施術は一切行いません。

• 土踏まずがほとんどない

• よく転ぶ

• すぐ疲れる

• 運動が苦手

• 足が痛いと言う

• 姿勢が悪い

早期ケアにより、
将来の足・膝・腰トラブルを予防できます。

子どもの偏平足は、
成長期だからこそ改善しやすい症状です。

正しく整えることで、

✔ 走るのが楽になる
✔ 転びにくくなる
✔ 姿勢が良くなる
✔ 集中力UP

といった変化が期待できます。

お子さまの足・姿勢が気になる方は、
市原市 八幡五所整骨院までお気軽にご相談ください。