足の痛みと腫れの原因は？足底筋膜炎との関係と正しい対処法｜市原市 八幡五所整骨院

足の痛みと腫れが起こる主な原因

足の痛みと腫れは、さまざまな原因が重なって起こります。

① 足底筋膜炎

足裏にある足底筋膜に炎症が起こることで、かかとや土踏まず周辺に痛みや腫れ感が生じます。

特に、

• 朝の一歩目が痛い

• 長時間歩いた後にズキズキする

• かかと周囲が腫れぼったい

といった症状が特徴です。

② 筋肉疲労・使いすぎ

• 立ち仕事

• 長距離歩行

• 運動量の急増

などにより、足に疲労が蓄積すると、炎症反応として腫れや痛みが出やすくなります。

③ 足のアーチ低下（偏平足・外反母趾）

足のアーチ構造が崩れると、衝撃吸収がうまくいかず、足裏やかかとに過剰な負担が集中します。

④ 姿勢・歩き方のクセ

猫背・骨盤の歪み・片足重心などがあると、体重バランスが崩れ、足の一部分に負荷が集中します。

足底筋膜炎では、繰り返される微細な損傷により炎症が起こり、周囲組織に水分が溜まりやすくなります。

その結果、

• かかとの腫れ

• 土踏まずの張り感

• 足裏の熱感

といった症状が現れます。

放置すると、炎症が慢性化し、痛みが長期化する原因になります。

足の痛みや腫れを我慢し続けると、

• 歩行が不自然になる

• 膝・股関節・腰に負担がかかる

• 慢性的な足裏痛へ進行

と、全身トラブルへ波及していく可能性があります。

「たかが足の痛み」と軽く考えず、早期ケアが非常に重要です。

● 足裏ストレッチ

足指を反らせ、足裏をやさしく伸ばします。
20秒 × 3回

● ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎが硬いと足裏に負担が集中します。
血流改善で腫れ予防にも効果的です。

● 靴の見直し

• クッション性

• かかとの安定

• 指先の余裕

この3点を意識するだけで、負担は大きく軽減できます。

当院では、痛い部分だけを見る施術は行いません。

全身評価型アプローチ

• 足裏・足首

• 膝・股関節

• 骨盤・姿勢・歩行

までを総合的に分析し、本当の原因を見極めて施術を行います。

当院の施術の特徴

• 足底筋膜への負担軽減調整

• アーチ機能回復アプローチ

• 姿勢改善・歩行指導

• 再発予防セルフケア指導

「その場しのぎ」ではなく、再発しにくい体づくりを重視しています。

• 足の痛みと腫れが数日続いている

• 朝の一歩目が特につらい

• かかと周囲が腫れぼったい

• 湿布や痛み止めで改善しない

これらに当てはまる場合、早期施術が回復の近道です。

足の痛みや腫れは、身体バランスの乱れを知らせる大切なサインです。

放置せず、原因から整えることで、
歩くことが楽になり、日常生活の質が大きく向上します。

足裏・かかと・足の腫れでお悩みの方は、
市原市 八幡五所整骨院までお気軽にご相談ください。