親指の付け根が痛い…それ、ばね指や腱鞘炎かもしれません

親指の付け根には、指を動かすための腱と腱鞘が集まっています。
この部分を繰り返し使いすぎることで、摩擦が生じ、炎症が起こりやすくなります。

その結果、

• 動かすと痛い

• 押すとズキッとする

• 腫れぼったい感じがする

といった症状が現れます。

特に、家事・育児・仕事・スマホ操作などで、親指を酷使している方に多く見られます。

以下のような症状がある場合、早めの対処が大切です。

• 親指の付け根がズキズキ痛む

• 朝起きると指がこわばる

• 指を曲げ伸ばしすると引っかかる

• 動かすと「カクッ」と跳ねる

軽い違和感のうちにケアを行うことで、重症化や長期化を防ぐことができます。

ばね指や腱鞘炎は、40代以降の女性に多く見られます。
その背景には、ホルモンバランスの変化が関係しています。

更年期以降、女性ホルモンが減少すると、

• 腱や靭帯の柔軟性が低下

• 血流が悪くなり回復力が低下

• 炎症が起こりやすくなる

といった変化が起こり、腱鞘炎・ばね指を発症しやすくなります。

また、家事・育児・スマホ操作など、親指を酷使する生活習慣も影響しています。

「そのうち治るだろう」と我慢していると、

• 痛みが慢性化

• 指の可動域が低下

• ばね指へ進行

• 日常生活や仕事に大きな支障

といった状態になることがあります。

重症化すると、注射や手術が検討されるケースもあるため、早期ケアがとても重要です。

軽度の症状であれば、日常の工夫で改善が期待できます。

指・手首のストレッチ

• 指のグーパー運動

• 手首の曲げ伸ばしストレッチ

血流を促し、腱の滑走性を改善します。

使いすぎを防ぐ工夫

• スマホ操作を両手で行う

• こまめな休憩

• 重い物を親指だけで支えない

冷やす？温める？

• 腫れ・熱感がある → 冷却

• こわばり・慢性痛 → 温める

症状に合わせて使い分けましょう。

親指の痛みは、指だけの問題ではないことが非常に多くあります。

• 首・肩の緊張

• 肘・手首の可動制限

• 猫背や巻き肩

これらがあると、指への負担が集中し、症状が長引きやすくなります。

身体全体の使い方を整えることが、根本改善と再発予防のカギになります。

親指の付け根の痛みは、

• 腱鞘炎

• ばね指

が原因となっていることが多く、放置すると悪化しやすい症状です。

「ちょっと痛いだけ」と軽く考えず、
違和感の段階で早めにケアを始めることが、早期改善への近道です。

親指の痛みや指の引っかかりでお困りの方は、早めに身体の状態を見直してみましょう。