ばね指と腱鞘炎の違いとは？症状・原因・対処法をわかりやすく解説

腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱と、それを包む腱鞘との間で炎症が起こった状態を指します。

腱は筋肉と骨をつなぎ、指や手首を動かす重要な組織です。
その腱が通るトンネル状の部分を「腱鞘」と呼びますが、繰り返し使いすぎることで摩擦が増え、炎症が起こります。

主な症状

• 指や手首の痛み

• 動かしたときの違和感

• 腫れや熱っぽさ

• こわばり感

初期段階では軽い痛みや違和感程度ですが、放置すると症状が強くなり、日常生活に支障が出ることもあります。

ばね指は、腱鞘炎が進行した結果として起こる症状です。

炎症によって腱や腱鞘が厚くなると、腱の動きがスムーズにいかなくなります。その結果、指を曲げ伸ばししたときに「カクッ」と引っかかる動き（弾発現象）」が生じます。

主な症状

• 指の曲げ伸ばし時の引っかかり感

• 動かすとバネのように跳ねる

• 朝に特に症状が強い

• 痛みを伴うことが多い

悪化すると、指が途中で止まってしまい、自分で伸ばせなくなることもあります。

簡単にまとめると、

腱鞘炎：炎症による痛みや違和感が中心
ばね指：引っかかりやバネのような動きが出現

という違いがあります。

つまり、ばね指は腱鞘炎が進行した状態と考えると理解しやすいでしょう。

ばね指・腱鞘炎の原因として多いのは、指や手首の使いすぎです。

代表的な原因

• スマホやパソコンの長時間操作

• 家事や育児での繰り返し動作

• 手を酷使する仕事（調理、美容師、工場作業、事務作業など）

• スポーツや楽器演奏

また、姿勢不良や首・肩・肘の動きの悪さによって、手首や指に負担が集中しているケースも少なくありません。

初期の腱鞘炎は、安静や生活習慣の見直しで改善が期待できます。
しかし放置してしまうと、炎症が慢性化し、ばね指へと進行する可能性があります。

さらに悪化すると、

• 指が動かなくなる

• 強い痛みが続く

• 日常生活や仕事に大きな支障

といった状態になることもあります。

ばね指・腱鞘炎の改善には、手や指だけでなく、身体全体のバランスを整えることが重要です。

日常で意識したいポイント

• 長時間の同一動作を避ける

• こまめに休憩を取る

• スマホ・PC作業時の姿勢改善

• 肩・首・腕のストレッチ

症状が軽いうちからケアを行うことで、悪化や再発を防ぐことが可能です。

ばね指と腱鞘炎は密接に関係しており、
腱鞘炎 → ばね指へ進行するケースが多いという特徴があります。

「少し痛いだけだから」と我慢せず、
違和感の段階で対処することが、早期改善のカギになります。

指や手首の不調でお困りの方は、早めのケアを心がけましょう。