VDT症候群とは？原因・症状・対策をわかりやすく解説

VDT症候群とは、
パソコン・スマートフォン・タブレットなどの画面（VDT：Visual Display Terminal）を長時間見続けることによって起こる、目・体・心の不調の総称です。

眼精疲労だけでなく、
首・肩・腰・背中・手足のしびれ、頭痛、不眠、イライラ など、
全身にさまざまな影響を及ぼす「現代病」の一つとされています。

① 長時間の同一姿勢

スマホやパソコン作業では、
首が前に出た姿勢（スマホ首・ストレートネック） になりやすくなります。

この姿勢は、

• 首

• 肩

• 背中

• 腰

に大きな負担をかけ、筋肉の緊張と血流低下を引き起こします。

② 目の酷使・まばたき減少

画面を集中して見ることで まばたきの回数が減少 し、
目が乾燥してドライアイや眼精疲労を引き起こします。

③ 自律神経の乱れ

長時間のVDT作業は、
脳・神経を休ませる時間が不足し、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その結果、

• 頭痛

• めまい

• 不眠

• 不安感

• 集中力低下

などの症状が現れます。

● 目の症状

• 目の疲れ

• かすみ

• 充血

• ドライアイ

• 視力低下

● 体の症状

• 首こり

• 肩こり

• 背中の張り

• 腰痛

• 手足のしびれ

• 頭痛

● 精神的症状

• イライラ

• 不安感

• 不眠

• 集中力低下

• 抑うつ状態

これらは 単独ではなく複合的に現れることが多い のが特徴です。

VDT症候群を放置すると、

• 慢性的な首・肩こり

• 頑固な腰痛

• 頭痛薬が手放せない状態

• 坐骨神経痛

• 自律神経失調症

などへ進行する可能性があります。

特に スマホ首 → 頚椎症 → 手のしびれ へ進行するケースは非常に多く、
早期の対策が重要です。

整形外科・眼科

• レントゲン・MRI検査

• 目薬・痛み止め

• 湿布・注射

→ 症状の抑制が中心

整骨院（当院）

• 骨格・姿勢調整

• 首・背骨・骨盤バランス調整

• 神経圧迫の改善

• 血流・自律神経バランス改善

→ 根本原因へのアプローチ

八幡五所整骨院では、
モルフォセラピー（骨格調整）と神経調整を組み合わせた施術 を行っています。

● モルフォセラピーとは？

背骨・骨盤・頚椎の ミリ単位のズレを調整 し、
神経の通り・血流・姿勢バランスを整える施術法です。

● VDT症候群へのアプローチ

• ストレートネック矯正

• 背骨・骨盤調整

• 首・肩・背中の筋緊張緩和

• 自律神経調整

👉 痛みを取るだけでなく、再発しにくい体作り を目的とします。

① 1時間に1回は休憩

1時間作業 → 10分休憩 を目安にしましょう。

② 目線より画面を下に

画面位置を目線よりやや下にすると、
首・目の負担が大幅に軽減します。

③ こまめな首・肩ストレッチ

首を前後左右に軽く動かすだけでも
血流が改善し症状軽減につながります。

VDT症候群は、

• デスクワーク

• スマホ使用

• 在宅勤務

• 学生のタブレット学習

など、現代生活そのものが原因で起こります。