子育て中に増えるお尻の痛み｜抱っこと梨状筋症候群の深い関係

子育て中は、普段よりもお尻・腰・股関節への負担が大幅に増加します。

特に以下の動作が、梨状筋へのストレスを強めます。

• 長時間の抱っこ

• 片側抱っこのクセ

• 前かがみ姿勢でのオムツ替え

• 床からの抱き上げ動作

• 授乳中の猫背姿勢

これらが積み重なることで、骨盤が不安定になり、梨状筋が過緊張状態となります。

抱っこは無意識に利き腕側・片側重心になりやすく、骨盤に左右差が生じます。

この状態が続くと、

• 骨盤の傾き

• 股関節の可動域低下

• 体幹の不安定化

が起こり、梨状筋が姿勢を支えるために過剰に働く状態になります。

その結果、
👉 お尻の奥の痛み
👉 片側の脚のしびれ
👉 坐骨神経痛様症状

が出現しやすくなります。

産後は、骨盤周囲の靭帯が緩んだ不安定な状態になっています。

この時期に、

• 無理な抱っこ

• 長時間の前傾姿勢

• 休養不足

が続くと、骨盤が歪んだ状態で固定されやすくなり、梨状筋への負担が慢性化します。

産後ケアを適切に行うことで、将来的な腰痛・坐骨神経痛・股関節痛の予防にもつながります。

次の項目をチェックしてみてください。

1. □ 抱っこをするとお尻が痛くなる
2. □ 片側だけお尻がズーンと痛む
3. □ 長時間座って授乳するとつらい
4. □ 立ち上がるときにお尻が痛い
5. □ 太ももにしびれが出ることがある

3つ以上当てはまる場合、梨状筋症候群の可能性が高い状態です。

ストレッチや体操だけでは、

• 骨盤のゆがみ

• 深層筋の緊張

• 姿勢クセ

までは改善しきれず、一時的に楽になっても再発を繰り返すケースが多くなります。

根本改善には、身体の構造・動作・姿勢を総合的に整えることが重要です。

「育児だから仕方ない」
「みんな痛いから我慢するもの」

そう思って無理を続けると、慢性腰痛・坐骨神経痛・股関節痛へと悪化してしまう可能性があります。

八幡五所整骨院では、
子育て世代の体に寄り添った、安全で根本的な施術を行っています。

お尻の痛みでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。