鵞足炎とは？膝の内側の痛みの原因と改善のポイント

鵞足炎とは、膝の内側下方にある鵞足（がそく）という部分に炎症が起こる状態です。

鵞足とは

• 縫工筋

• 薄筋

• 半腱様筋

という3つの筋肉の腱が脛骨（すねの骨）に付着する場所で、ガチョウの足の形に似ていることからこの名前がついています。

この部分には、腱と骨の摩擦を減らす滑液包というクッションの役割をする組織があります。

膝の曲げ伸ばしや運動による負担が繰り返されることで、この滑液包や腱に炎症が起こり、痛みが発生します。

鵞足炎では、膝の内側に特徴的な痛みが出ることがあります。

膝の内側の痛み

膝の関節より少し下の内側に、ピンポイントで痛みが出ることが多いです。

膝を曲げると痛い

• 膝の曲げ伸ばし

• 歩行

• 階段の上り下り

などの動作で痛みが強くなることがあります。

押すと痛い（圧痛）

鵞足部を押すと痛みが強く出ることがあります。

また、炎症が強い場合は腫れや熱感が出ることもあります。

鵞足炎の主な原因は、膝への繰り返しの負担（オーバーユース）です。

特に次のような要因が関係します。

スポーツによる膝の使いすぎ

• ランニング

• サッカー

• テニス

など、膝の曲げ伸ばしが多いスポーツで発症しやすくなります。

筋肉の柔軟性の低下

太ももの内側や裏側の筋肉が硬くなると、鵞足部にかかる負担が大きくなります。

姿勢や身体の使い方

• 膝が内側に入る動作

• X脚

• 足のアライメント異常

なども発症の要因になることがあります。

鵞足炎は、初期の段階では運動時のみ痛みが出ることが多いですが、悪化すると

• 歩くだけで痛む

• 安静時でも痛みが出る

• スポーツができなくなる

といった状態になることがあります。

そのため、早めに膝への負担を見直すことが大切です。

鵞足炎は

• 筋肉の柔軟性の低下

• 膝への負担

• 体のバランス

などが関係して起こることがあります。

当院では

• 膝関節の状態

• 筋肉の硬さ

• 姿勢や身体の使い方

などを確認し、膝に負担がかからない体づくりをサポートしています。

膝の内側の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。