テニス肘は自然に治る？肘の痛みが続く場合の対処法

テニス肘とは、肘の外側にある筋肉や腱に炎症が起こり、痛みが出る症状です。

名前の通りテニスプレイヤーに多い症状ですが、実際には

• パソコン作業

• 家事

• 手作業

• 重い物を持つ動作

など、手首や腕を繰り返し使うことで起こることがあります。

特に物を持つ動作や手首を動かす動作で痛みが出るのが特徴です。

テニス肘は、軽度の場合は安静にすることで自然に改善することもあります。

しかし、次のような場合は注意が必要です。

• 痛みが数週間以上続いている

• 物を持つと強く痛む

• 日常生活でも痛みが出る

このような状態では、肘に負担がかかり続けている可能性があります。

そのまま使い続けると、症状が慢性化してしまうこともあります。

テニス肘がなかなか改善しない原因には、いくつかの要因があります。

腕や手首の使い過ぎ

パソコン作業やスマートフォン操作、家事などで腕を使い続けると、肘の腱に負担がかかります。

前腕の筋肉の硬さ

前腕の筋肉が硬くなると、肘の腱が引っ張られやすくなります。

姿勢や体のバランス

肩や首のバランスが崩れていると、腕に負担が集中することがあります。

テニス肘を改善するためには、次のようなポイントが大切です。

腕を休ませる

痛みが強いときは、腕への負担を減らすことが大切です。

筋肉の柔軟性を高める

前腕の筋肉を柔らかくすることで、肘への負担を減らすことができます。

体のバランスを整える

肘だけでなく、肩や首など体全体のバランスを整えることも重要です。

テニス肘は

• 腕の使い過ぎ

• 筋肉の硬さ

• 姿勢や体のバランス

などが関係して起こることがあります。

当院では

• 肘の状態

• 筋肉の柔軟性

• 体のバランス

などを確認し、肘に負担がかからない体づくりをサポートしています。

肘の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。