テニス肘が治らない原因とは？肘の痛みが長引く理由

テニス肘とは、肘の外側にある筋肉や腱に炎症が起こることで痛みが出る症状です。

名前の通りテニスプレイヤーに多い症状ですが、実際には

• パソコン作業

• 家事

• 重い物を持つ作業

など、手首や腕を繰り返し使うことで発症することもあります。

肘の筋肉や腱に負担がかかることで、炎症や痛みが起こると考えられています。

腕や手首の使い過ぎ

テニス肘の大きな原因は、腕や手首の使い過ぎ（オーバーユース）です。

• パソコン作業

• スマートフォン操作

• 家事や手作業

などを繰り返すことで、肘の筋肉や腱に負担がかかり続けます。

筋肉の柔軟性が低下している

前腕の筋肉が硬くなると、肘の腱に強い負担がかかります。

特に

• 手首の筋肉

• 前腕の筋肉

が硬くなることで、炎症が治りにくくなることがあります。

肩や首のバランスの問題

肘の痛みは、肘だけが原因とは限りません。

体のバランスが崩れることで

• 肩

• 首

• 手首

などの関節に負担がかかり、結果的に肘へ負担が集中することがあります。

痛みを我慢して使い続けている

痛みがある状態で腕を使い続けると、炎症が繰り返し起こり、症状が長引くことがあります。

特にスポーツや仕事で腕を使う方は、症状が慢性化しやすい傾向があります。

テニス肘は軽い痛みから始まることが多いため、我慢してしまう方も多くいます。

しかし放置すると

• 痛みが慢性化する

• 腕の力が入りにくくなる

• 日常生活に支障が出る

といった状態になることもあります。

早めに原因に対してケアをすることが大切です。

テニス肘の改善には、次のようなポイントが重要です。

前腕の筋肉の柔軟性を高める

ストレッチなどで筋肉の硬さを改善します。

手首や腕の負担を減らす

日常生活での腕の使い方を見直します。

体のバランスを整える

肘だけでなく、首や肩など全身のバランスを整えることが重要です。

肘の痛みは、体全体のバランスが関係していることも多い症状です。

テニス肘は

• 腕の使い過ぎ

• 筋肉の硬さ

• 姿勢や体のバランス

などが関係して起こることがあります。

体の状態を確認し、負担を減らすことで症状の改善が期待できます。

肘の痛みでお悩みの方は、早めのケアをおすすめします。