朝の一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かもしれません

足底筋膜炎とは、足の裏にある足底筋膜に炎症が起こることで痛みが出る症状です。

足底筋膜は、かかとから足の指の付け根まで広がる膜状の組織で、足のアーチ（土踏まず）を支える役割があります。

この部分に繰り返し負担がかかることで、微細な損傷や炎症が起こり、痛みが生じます。

足底筋膜炎では、次のような症状が見られます。

朝起きたときの一歩目が痛い

起床後、最初に足をついたときに強い痛みを感じることがあります。

かかとの内側が痛い

特にかかとの内側付近に痛みが出やすいのが特徴です。

長く歩くと痛みが出る

長時間歩いたり、立ち仕事をした後に痛みが強くなることがあります。

運動後に痛みが出る

ランニングやジャンプなどの運動後に痛みが出る場合もあります。

足底筋膜炎は、足の裏への繰り返しの負担によって起こることが多いです。

主な原因には次のようなものがあります。

長時間の立ち仕事

立ち仕事が多いと足の裏に負担がかかり続けます。

スポーツによる負担

ランニングやジャンプなど、足に強い衝撃がかかるスポーツも原因になります。

ふくらはぎの筋肉の硬さ

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、足底筋膜が引っ張られやすくなります。

靴が合っていない

クッション性が少ない靴やサイズが合わない靴も負担になります。

また、体重増加なども足底筋膜への負担を増やす要因になります。

足底筋膜炎は、初期の段階では痛みが軽いため、我慢してしまう方も多くいます。

しかし、そのまま放置すると

• 痛みが慢性化する

• 歩行時の痛みが強くなる

• 日常生活に支障が出る

といった状態になることもあります。

そのため、早めに足への負担を減らすことが大切です。

足底筋膜炎の改善には、次のようなポイントが重要です。

ふくらはぎの柔軟性を高める

ふくらはぎやアキレス腱を柔らかくすることで、足底筋膜への負担が軽減します。

足のアーチを支える

足の裏の筋肉を強くすることで、足の負担を減らすことができます。

足への負担を減らす

靴の見直しや歩き方の改善も重要です。

足だけでなく、姿勢や体のバランスを整えることも大切です。

足底筋膜炎は

• 足の使い方

• 筋肉の硬さ

• 体のバランス

などが関係して起こることがあります。

当院では

• 足の状態

• 筋肉の柔軟性

• 体のバランス

などを確認し、足に負担がかからない体づくりをサポートしています。

かかとや足の裏の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。