猫背と呼吸の浅さの関係とは？姿勢が呼吸に与える影響

呼吸は肺だけで行われるものと思われがちですが、
実際には次のような体の動きが関係しています。

• 肋骨（ろっこつ）

• 背骨（胸椎）

• 横隔膜

• 呼吸筋（肋間筋など）

これらが連動して動くことで
胸郭（きょうかく：胸のかごの部分）が広がり、

肺が膨らんで空気を取り込む

仕組みになっています。

猫背の姿勢になると
胸や背中の動きが制限されます。

その結果、呼吸が浅くなることがあります。

胸が広がりにくくなる

猫背では

• 背中が丸くなる

• 胸が内側に縮む

姿勢になります。

この状態では
肋骨が十分に広がらなくなり、

肺がしっかり膨らみにくくなります。

そのため

• 呼吸が浅くなる

• 深呼吸がしづらい

と感じることがあります。

横隔膜の動きが悪くなる

呼吸にとって重要な筋肉が
横隔膜です。

横隔膜は

• 息を吸うと下がる

• 息を吐くと上がる

という動きをします。

しかし猫背になると

• 内臓が圧迫される

• 横隔膜の動きが制限される

ことがあります。

その結果

呼吸の効率が低下する

ことがあります。

呼吸が浅い状態が続くと
体にさまざまな影響が出ることがあります。

疲れやすくなる

呼吸が浅いと
体に取り込まれる酸素の量が少なくなります。

すると

• 疲れやすい

• 集中力が低下する

といった状態につながることがあります。

自律神経が乱れやすくなる

呼吸は
自律神経と深く関係しています。

呼吸が浅くなると

• 交感神経が優位になる

• 体が緊張状態になる

ことがあります。

その結果

• 睡眠の質の低下

• 不安感

• ストレスの増加

などにつながることもあります。

首や肩の負担が増える

呼吸が浅いと
本来使う横隔膜ではなく

• 首の筋肉

• 肩の筋肉

を使って呼吸するようになります。

これを

努力呼吸

と呼びます。

この状態が続くと

• 首こり

• 肩こり

が起こりやすくなります。

呼吸をしやすくするためには
姿勢を整えることがとても大切です。

特に意識したいのは

• 背筋を軽く伸ばす

• 胸を開く

• 長時間同じ姿勢を避ける

ことです。

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は
猫背になりやすいため注意が必要です。

当院では

背骨や骨盤のバランスを整える施術

を行っています。

背骨や肋骨の動きを整えることで

• 姿勢の改善

• 呼吸のしやすさ

• 首や肩の負担の軽減

などを目指します。

特に当院で行っている
モルフォセラピーは

背骨をミリ単位で調整し、
体のバランスを整える施術です。

姿勢の崩れや呼吸の浅さでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

猫背などの姿勢の崩れは
呼吸の浅さにつながることがあります。

猫背になると

• 胸が広がりにくくなる

• 横隔膜の動きが悪くなる

などの影響があり
呼吸が浅くなることがあります。

その結果

• 疲れやすい

• 首こり・肩こり

• 自律神経の乱れ

などにつながることもあります。

呼吸をしやすくするためには
姿勢を整えることが大切です。