首こりが原因で眠れない？不眠と首の関係をわかりやすく解説

首こりとは

首周りの筋肉が緊張し、硬くなっている状態

を指します。

主な症状は

• 首の張り

• 肩こり

• 頭痛

• 目の疲れ

などです。

最近は

• スマートフォン

• パソコン

• デスクワーク

の増加により、首こりを感じる人が増えています。

首こりが強くなると
睡眠にも影響することがあります。

その理由はいくつかあります。

① 筋肉の緊張

首の筋肉が緊張すると

体は リラックスしにくい状態になります。

本来、眠るためには
体がリラックスしている必要があります。

しかし首が緊張していると

• 体が休まらない

• 寝つきが悪くなる

ということがあります。

② 血流の低下

首こりがあると
首周りの血流が悪くなることがあります。

血流が悪くなると

• 頭が重い

• 頭痛

• 疲労感

などが起こりやすくなります。

これも睡眠の質を下げる原因になります。

③ 自律神経への影響

首周りには

自律神経に関係する神経

が多くあります。

自律神経は

• 睡眠

• 血流

• 内臓

• 体温

などをコントロールしています。

首の緊張が強いと
自律神経のバランスが乱れやすくなり

• 寝つきが悪い

• 眠りが浅い

といった症状につながることがあります。

首こりの原因はさまざまですが、
特に多いのが次の3つです。

長時間のスマホ・パソコン

スマホやパソコンを長時間使用すると
首が前に出た姿勢になります。

この姿勢は

ストレートネック

と呼ばれる状態になりやすく、
首の筋肉に負担がかかります。

猫背姿勢

猫背になると

• 首

• 肩

• 背中

の筋肉が緊張しやすくなります。

この状態が続くと
慢性的な首こりにつながります。

ストレス

ストレスを感じると
体は無意識に緊張します。

その結果

• 首

• 肩

の筋肉が硬くなることがあります。

首こりが原因の不眠を改善するためには
次のようなことが大切です。

姿勢を整える

• スマホを見る姿勢

• デスクワークの姿勢

を見直すことが大切です。

適度な運動

軽い運動やストレッチは
血流を改善し筋肉をほぐします。

入浴で体を温める

体を温めると

• 血流改善

• リラックス

につながります。

当院では

モルフォセラピーという背骨調整法

を行っています。

モルフォセラピーは

• 強い力を使わない

• 痛みの少ない施術

• 背骨をミリ単位で整える

という特徴があります。

背骨や首のバランスを整えることで

• 首こり

• 肩こり

• 自律神経の乱れ

などの改善を目指します。

不眠の原因はさまざまですが、
首や姿勢を整えることで

睡眠の質が改善するケース

もあります。

睡眠でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

首こりが強くなると

• 筋肉の緊張

• 血流低下

• 自律神経の乱れ

などの影響により
睡眠の質が低下することがあります。

そのため不眠を改善するには

• 生活習慣

• 姿勢

• 体のバランス

を整えることが大切です。

眠れない状態が続く場合は
早めのケアを行うことをおすすめします。