自律神経の乱れが原因？眠れない人に多い体の特徴とは

自律神経とは、私たちの体を無意識にコントロールしている神経です。

例えば

• 呼吸

• 心拍

• 血流

• 体温

• 内臓の働き

などを調整しています。

自律神経には次の2つがあります。

交感神経

体を活動モードにする神経

• 仕事

• 運動

• 緊張

などのときに働きます。

副交感神経

体をリラックスさせる神経

• 休息

• 食事

• 睡眠

のときに働きます。

本来、人の体は

夜になると副交感神経が優位になる

ようにできています。

副交感神経が働くと

• 体がリラックスする

• 心拍数が落ち着く

• 筋肉の緊張がゆるむ

その結果

自然と眠くなる

仕組みです。

しかし自律神経が乱れると

• 夜になっても交感神経が優位

• 体が緊張状態のまま

になります。

その結果

• 寝つきが悪い

• 眠りが浅い

• 夜中に目が覚める

といった不眠症状が起こることがあります。

自律神経が乱れる原因は様々ですが、
現代人に多い原因は次のようなものです。

ストレス

精神的なストレスは
自律神経に大きく影響します。

ストレスが続くと

交感神経が優位な状態

が続いてしまいます。

その結果

体が常に緊張した状態になり
眠りにくくなります。

スマホやパソコンの使用

スマートフォンやパソコンの光は
脳を覚醒させる作用があります。

特に寝る前に使用すると

• 脳が興奮する

• 眠気が起こりにくい

という状態になります。

生活リズムの乱れ

• 夜更かし

• 不規則な睡眠時間

• 運動不足

なども自律神経の乱れにつながります。

不眠の方の体を見ていると
いくつか共通する特徴があります。

例えば

• 首こり

• 肩こり

• 猫背

• ストレートネック

などです。

特に首の周りには

自律神経に関係する神経

が多く集まっています。

そのため首や背骨のバランスが崩れると
自律神経の働きに影響することがあります。

自律神経を整えるためには
生活習慣を見直すことが大切です。

例えば

• 毎日同じ時間に寝る

• 朝日を浴びる

• 軽い運動をする

• 寝る前にスマホを見ない

などです。

また

• 入浴

• 深呼吸

• ストレッチ

などもリラックス効果があり
睡眠改善に役立ちます。

当院では

モルフォセラピーという背骨調整法

を行っています。

モルフォセラピーは

• 強い力を使わない

• 痛みの少ない施術

• 背骨をミリ単位で整える

という特徴があります。

背骨のバランスを整えることで

• 首こり

• 肩こり

• 自律神経の乱れ

などの改善を目指します。

不眠は様々な原因で起こりますが、
体のバランスを整えることで

睡眠の質が改善するケース

もあります。

睡眠でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

不眠症の原因の一つに
自律神経の乱れがあります。

自律神経が乱れると

• 寝つきが悪くなる

• 眠りが浅くなる

• 夜中に目が覚める

などの症状が起こることがあります。

睡眠の質を改善するためには

• 生活習慣を整えること

• 体のバランスを整えること

が大切です。

眠れない状態が続く場合は
早めに体をケアすることをおすすめします。