不眠症とは？原因・症状・自律神経との関係をわかりやすく解説

不眠症とは

• 寝つきが悪い

• 夜中に何度も目が覚める

• 朝早く目が覚める

• ぐっすり眠れた感じがしない

などの状態が続き、
日中の生活に影響が出ている状態を指します。

例えば

• 日中の眠気

• 集中力低下

• 疲れやすい

• イライラする

などが起こることがあります。

不眠症には主に4つのタイプがあります。

① 入眠障害（寝つきが悪い）

布団に入ってから
30分〜1時間以上眠れない状態です。

ストレスやスマホ使用などが原因になることが多いです。

② 中途覚醒

夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。

特に

• ストレス

• 加齢

• 自律神経の乱れ

などで起こりやすくなります。

③ 早朝覚醒

朝早く目が覚めてしまい
その後眠れない状態です。

更年期やうつ症状でも起こることがあります。

④ 熟眠障害

睡眠時間は取れているのに

• ぐっすり眠った感じがしない

• 疲れが取れない

という状態です。

不眠症の原因は一つではなく、
様々な要因が関係しています。

① ストレス

仕事や人間関係などのストレスは
不眠の大きな原因です。

強いストレスを受けると

体が緊張状態になり眠れなくなります。

② 自律神経の乱れ

不眠症と深く関係しているのが
自律神経のバランスです。

自律神経には

• 交感神経（活動モード）

• 副交感神経（リラックスモード）

があります。

本来は夜になると
副交感神経が優位になり眠くなります。

しかし自律神経が乱れると

• 夜でも体が興奮状態になる

• リラックスできない

その結果

寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる

ことがあります。

③ 生活習慣

次のような習慣も睡眠を妨げます。

• スマートフォンの使用

• カフェイン摂取

• 夜更かし

• 運動不足

特にスマホの光（ブルーライト）は
脳を覚醒させるため
寝つきが悪くなる原因になります。

④ 体の不調

不眠は体の問題が原因になることもあります。

例えば

• 痛み

• 頻尿

• 呼吸障害

• 内科疾患

などです。

不眠が続くと
体にはさまざまな影響が出てきます。

例えば

• 高血圧

• 糖尿病

• 心臓病

• 肥満

• 免疫力低下

などのリスクが高くなることが報告されています。

また

• 集中力低下

• 気分の落ち込み

• 疲労

など日常生活にも大きく影響します。

実は不眠症の方の多くに

• 首のこり

• 肩こり

• 姿勢の崩れ

が見られることがあります。

首や背骨のバランスが崩れると

• 自律神経の働き

• 血流

• 筋肉の緊張

に影響することがあります。

その結果

眠りにくい状態

になることがあります。

不眠症を改善するためには
生活習慣を整えることが大切です。

例えば

• 毎日同じ時間に寝る

• 日中に適度な運動をする

• カフェインを控える

• 寝る前にスマホを見ない

などが効果的です。

また

• ストレス管理

• リラックスする時間

も重要です。

当院では
背骨を整える モルフォセラピー という施術を行っています。

モルフォセラピーは

• 強い力を使わない

• 痛みの少ない施術

• 背骨をミリ単位で整える

という特徴があります。

背骨のバランスを整えることで

• 自律神経の乱れ

• 首こり

• 肩こり

などの改善を目指します。

不眠の原因は一つではありませんが、
体のバランスを整えることで

睡眠の質が改善するケース

も多くあります。

睡眠の悩みでお困りの方は
お気軽にご相談ください。

不眠症とは

• 寝つきが悪い

• 夜中に目が覚める

• 熟睡できない

などの状態が続くことを指します。

原因には

• ストレス

• 自律神経の乱れ

• 生活習慣

• 体の不調

など様々な要因があります。

不眠を放置すると
健康への影響も大きくなるため

早めのケアが大切です。

体のバランスを整え、
質の良い睡眠を目指していきましょう。