寝違えの原因とは？首が痛いときの正しい対処法を解説

寝違えとは、
睡眠中に首の筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起きている状態です。

そのため

• 首を動かすと痛い

• 一方向に動かせない

• 首や肩が張っている

などの症状が出ます。

正式な病名ではありませんが、
整形外科では 急性の首の筋肉炎症 と考えられています。

寝違えは 睡眠中の姿勢や身体の疲労などが原因で起こることが多いです。

① 不自然な寝姿勢

睡眠中に

• 首が曲がったまま

• 同じ姿勢が長時間続く

などの状態になると
首の筋肉や関節に負担がかかります。

② 枕が合っていない

枕の高さが合っていないと
首の自然なカーブが保てません。

例えば

• 高すぎる枕

• 低すぎる枕

は首に負担をかける原因になります。

③ 筋肉の疲労

日常生活で

• デスクワーク

• スマートフォンの長時間使用

• 姿勢の悪さ

などが続くと、首や肩の筋肉が緊張します。

この状態で寝ると
寝違えが起こりやすくなります。

④ 血流の悪化

筋肉の血流が悪くなると
疲労物質がたまりやすくなり
痛みの原因になります。

寝違えでは次のような症状が出ます。

• 首を動かすと痛い

• 特定の方向に動かせない

• 首から肩にかけての張り

• 振り向く動作がつらい

症状は軽いものから強いものまで様々です。

寝違えたときに
無理に動かすことは逆効果になることがあります。

特に注意したいのが以下です。

強く揉む

炎症が起きている状態で強く揉むと
痛みが悪化することがあります。

無理なストレッチ

痛みが強いときのストレッチは
筋肉を傷める可能性があります。

無理に動かす

「動かしたほうが良い」と思い
無理に首を回すのは危険です。

寝違えたときは
炎症を悪化させないことが重要です。

安静にする

痛みが強いときは
無理に動かさず安静にします。

冷やす

炎症が強い場合は
冷やすことで痛みが軽減することがあります。

痛みが落ち着いたら軽く動かす

痛みが軽くなってきたら
ゆっくり首を動かすことで
筋肉の回復を促します。

寝違えを何度も繰り返す方は
身体のバランスが崩れている可能性があります。

例えば

• 姿勢の悪さ

• ストレートネック

• 背骨や骨盤の歪み

などです。

この状態では
首の筋肉に常に負担がかかり
寝違えを起こしやすくなります。

モルフォセラピーによる寝違え改善

当院では
モルフォセラピーによる骨格調整を行っています。

モルフォセラピーは
背骨や骨盤の わずかなズレを整える施術です。

これにより

• 首の負担軽減

• 筋肉の緊張緩和

• 血流改善

• 姿勢改善

が期待できます。

寝違えの痛みを改善するだけでなく
繰り返さない身体づくりを目指します。

寝違えは

• 寝姿勢

• 枕

• 筋肉の疲労

• 姿勢の悪さ

などが原因で起こります。

多くの場合は数日で改善しますが
繰り返す場合は 身体のバランスが原因の可能性があります。

八幡五所整骨院では
寝違えや首の痛みに対して

根本改善を目的とした施術を行っています。

• 首が痛くて動かない

• 寝違えをよく繰り返す

• 首こりや肩こりが続いている

このようなお悩みがある方は
お気軽にご相談ください。