首の痛みと肩こりの関係とは？原因と改善方法をわかりやすく解説

首と肩は 筋肉・神経・骨格が密接につながっている部位です。

そのため

• 首に負担がかかる

• 肩の筋肉が緊張する

といった状態になると、
首の痛みと肩こりが同時に起こることが多くなります。

首と肩の症状に大きく関係するのが
僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉です。

この筋肉は

• 首

• 肩

• 背中

を広くつないでいます。

そのため、この筋肉が緊張すると

• 首の痛み

• 肩こり

• 背中の張り

などの症状が出やすくなります。

① 姿勢の悪さ

もっとも多い原因が 姿勢の悪さです。

例えば

• 猫背

• スマホを見る姿勢

• デスクワーク

などにより 首が前に出る姿勢になると
首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

これにより

• 首こり

• 肩こり

• 首の痛み

が起こりやすくなります。

② 長時間同じ姿勢

長時間同じ姿勢でいると

• 筋肉が緊張する

• 血流が悪くなる

ことで痛みが出やすくなります。

特に多いのが

• デスクワーク

• スマートフォン操作

• 車の運転

です。

③ ストレートネック

首の骨（頚椎）のカーブが失われる
ストレートネックも原因の一つです。

ストレートネックになると
頭の重さをうまく支えられなくなり

首や肩の筋肉に負担がかかります。

首の痛みや肩こりを放置すると
症状が悪化することがあります。

例えば

• 慢性的な肩こり

• 頭痛

• めまい

• 手のしびれ

• 自律神経の乱れ

などです。

特に 首周りには重要な神経が多く通っているため
症状が広がることもあります。

首の痛みや肩こりを改善するためには
首だけでなく身体全体のバランスを整えることが重要です。

特に重要なのが

• 頚椎（首の骨）

• 背骨

• 骨盤

のバランスです。

これらが整うことで

• 筋肉の負担軽減

• 血流改善

• 神経圧迫の軽減

につながります。

モルフォセラピーによるアプローチ

当院では
モルフォセラピー（骨格調整）を行っています。

モルフォセラピーは
背骨や骨盤の わずかなズレを整える施術です。

この施術により

• 姿勢改善

• 首や肩の負担軽減

• 血流改善

• 神経圧迫の軽減

が期待できます。

症状の改善だけでなく
再発しにくい身体づくりを目指します。

首や肩の負担を減らすためには
日常生活の習慣も重要です。

スマホを見る姿勢を意識する

スマートフォンは
できるだけ目の高さに近づけると首の負担が減ります。

こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢を続けないように
1時間に1回は体を動かしましょう。

軽いストレッチ

首や肩を軽く動かすだけでも
血流改善につながります。

首の痛みと肩こりは
同じ原因から起こることが多い症状です。

特に

• 姿勢の悪さ

• 長時間のスマホやパソコン作業

• ストレートネック

などが大きく関係しています。

しかし、身体のバランスを整えることで
改善が期待できるケースも多くあります。

八幡五所整骨院では
首の痛みや肩こりに対して

根本改善を目的とした施術を行っています。

• 首が動かしにくい

• 肩こりがつらい

• 頭痛がある

• 姿勢を改善したい

このようなお悩みがある方は
お気軽にご相談ください。