こんな痛み、ありませんか？
- 歩くと膝の内側が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 走ったあとに膝の内側が痛くなる
- 立ち上がる時に膝が気になる
- 膝の内側を押すと痛む
鵞足炎とは、膝の内側に負担が集まって起こる痛み
鵞足（がそく）とは、太ももの内側から伸びる縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が、膝の内側にまとまって付着する部分の呼び名です。3本の腱が集まる様子がガチョウの足に似ていることから、この名がついています。
この部分に繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、痛みや腫れが出た状態が「鵞足炎」です。ランニングや急な方向転換を伴うスポーツで起こることが知られていますが、それだけが原因ではありません。
- 縫工筋（股関節を曲げる・外に開く動きに関与）
- 薄筋（脚を内側に閉じる動きに関与）
- 半腱様筋（股関節・膝を曲げる動きに関与）
痛みの背景にある、脚の使い方と体のかたさ
重心の偏り
片側に体重をかけるクセや、脚の使い方の左右差が、膝の内側だけに負担を集中させることがあります。
股関節まわりのかたさ
太ももや股関節の筋肉がこわばると、鵞足に付着する筋肉が常に引っ張られた状態になりやすくなります。
足首・足裏の動きの乏しさ
足首の可動域が狭いと、歩行時の衝撃をうまく吸収できず、その負担が膝へ伝わりやすくなります。
運動時の繰り返し動作
ランニングや切り返し動作の多いスポーツでは、同じ筋肉に負担が繰り返しかかりやすくなります。
市原市エリアでのデスクワーク・長時間の座り姿勢
市原市周辺でもデスクワークや車移動で座っている時間が長い方は、股関節や太ももまわりの筋肉がかたくなりがちです。座った姿勢から立ち上がる瞬間や歩き出しに、膝の内側へ負担が集中しやすくなります。
整体 × 鍼灸
膝だけを診るのではなく、整体と鍼灸を組み合わせる理由
鵞足炎は、膝そのものだけでなく股関節・骨盤・足首の使い方や全身のバランスが関係していることが多い症状です。そのため当院では、体の構造を整える整体と、筋肉や神経の状態にアプローチする鍼灸を組み合わせて施術を行っています。
| アプローチ | 整体（施術） | 鍼灸 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 骨盤・股関節・足首の位置関係や動きを整え、膝への負担の集中を減らす | 硬くなった筋肉や炎症部位周辺の状態に直接働きかけ、痛みの緩和を促す |
| アプローチする層 | 骨格・関節の動き、立ち方や歩き方などの土台部分 | 筋肉の深部、血流、自律神経のバランス |
| 期待できること | 重心バランスの改善、再発しにくい体の使い方づくり | こわばった筋肉のゆるみ、痛みや腫れの軽減サポート |
| こんな方に | 姿勢のクセ、脚の使い方に心当たりがある方 | 痛みが強い時期、筋肉の緊張が強く感じる方 |
当院の施術方針
膝の痛い部分だけを見るのではなく、股関節・骨盤・足首まわりの動きや、立ち方・歩き方、重心バランスも確認しながら施術を行っています。
- ✓股関節・骨盤・足首の可動性をチェックし、全身のつながりから原因を探ります
- ✓整体で骨格や関節の動きを整え、負担のかかりにくい体の土台をつくります
- ✓鍼灸で筋肉のこわばりや炎症部位周辺の状態にアプローチします
- ✓立ち方・歩き方のクセを一緒に確認し、再発予防につなげます
こんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください
- ・膝の内側が痛い
- ・歩行や階段で痛みが出る
- ・運動後に膝がつらくなる
- ・同じ場所の痛みを繰り返している
こんな時は、早めに医療機関へ強い腫れや熱感がある、体重をかけられない、膝が引っかかる、急な外傷後に痛みが出た——このような場合は、まず医療機関にご相談ください。
よくあるご質問
Q鵞足炎は運動をしていない人でもなりますか？
はい。スポーツをしていない方でも、重心の偏りやデスクワークによる股関節・太もものかたさが原因で、日常の歩行だけで負担が積み重なることがあります。
Q整体と鍼灸、どちらを先に受けるべきですか？
痛みの強さや状態によって異なります。当院ではまず体の状態を確認したうえで、整体と鍼灸をどのように組み合わせるか一緒にご提案しています。
Q変形性膝関節症とは違うのですか？
変形性膝関節症は関節そのものの変化に関わる症状ですが、鵞足炎は膝内側の腱の付着部に負担が集中して起こる症状です。痛みの場所や性質が似ていることもあるため、気になる場合はご相談ください。
もう改善しないと、諦めないでください。
当院は、あなたの症状を改善するために全力を尽くします。
膝の内側の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
八幡五所整骨院でございます。